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做一个善于调节和控制情绪的人
发布时间: 2018-07-08 作者:熊勇胜 来源:叙永煤矿

人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢?

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
    二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
    三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

   
四是寻找环境。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场娱乐娱乐,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看喜剧电影。
    五是学会安慰。当一个人追求某项目标未达到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
    
六是转移话题。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听音乐,有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄情绪。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
    八是学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

九是走进大自然。融入大自然的奇山秀水常能净化的心灵。登高望远,会顿感心胸开阔;放眼远方,会有超脱之感;走进森林,就会觉得一切都那么清新,这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

因此,无论在工作和生活中,学会调节控制情绪是多么的重要,适时进行自我调节、自我减压、自我释放,你的人生才会过得更加精彩、更加有价值、更加有意义。


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